马拉松训练方法是什么？马拉松跑全程是多少？

马拉松训练方法是什么?

保持训练的连贯性，下载记录每天的训练里程，时间以及身体感受。

根据情况逐次增加训练量，每周相比上周增加10%左右的训练量。

每隔三到四周的时间，要有一个缓冲期，适量减少训练量，使身体得到恢复。

每周至少一天完全远离训练，用来进行休息和身体康复，有时候一周两天也可以。

马拉松跑全程是多少?

马拉松全程跑是42.195公里，共计42195米。根据距离分类可以分为全程马拉松，半程马拉松和四分马拉松，但最普遍的是全程马拉松，马拉松的绝大部分路程都在公路上进行，在沿途设有里程碑，饮料站和供水点，让运动员能够及时了解比赛情况和补充体能。