跑步有什么好处？跑步是无氧还是有氧运动？

跑步有什么好处?

1.跑步可以让人恢复健康。我患有眩晕症，高血压，脑供血不足，更年期失眠，气血双虚等等慢性疾病，身体极度亚健康。我抱着试试看的态度，坚持跑了一段时间，最初是十步一大喘，牙龈充血，嗓子齁咸的感觉，但是还是坚持了下来，跑到一个星期的时候，眩晕不是那么频繁了，晚上睡眠也越来越好了。再坚持一段时间，身体的不适症状大大得到缓解。还有很多实例分享，跑步可以治愈三高。

2.跑步可以让人越来越年轻。许许多多的影视明星加入到跑步行列中来，这是她们的逆龄方式。像许晴，张钧甯，王菲等等，事实证明她们真的是逆龄达人。我自己也通过跑步发现了脸部轮廓越来越清晰，身上的肌肉也开始紧实。

3.跑步是最快捷的运动。除了完成自身的备跑动作，无需任何辅助工具，穿上鞋迈开腿就可以跑。

4.跑步坚持下来还可以锻炼一个人的毅力。很多成功人士都是跑步爱好者和坚持者。比如前美国总统小布什，台湾地区领导人马英九，如本作家村上春树，中国房地产巨头潘石屹等等。

5.跑步还能让人快乐。跑步时会分泌多巴胺和内啡肽，让人摆脱不开心。

6.跑步也是减脂的最好手段。

跑步是无氧还是有氧运动?

慢跑属于有氧运动，快跑属于无氧运动。

有氧运动是人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，比如快跑时会导致氧气与需求不能平衡，引起身体缺氧。慢跑时人体吸入的氧气与需求相等，可以达到生理上的平衡状态。