女人长期练瑜伽的危害有什么？瑜伽要忍受三个时期是什么？

女人长期练瑜伽的危害有什么?

、关节退化：女人长期练瑜伽，练习的方式不正确，很有可能会导致关节部位出现严重的退化，也容易导致关节部位出现疼痛感，尤其是在走路或者是触碰的时候，疼痛感会比较明显一些，对于症状比较严重的人群，还会出现行走困难或者是走路受限等一些不良反应。

2、骨质疏松：在长期练瑜伽的时候，尤其是中老年人，很有可能会导致骨质疏松，也很容易导致颈椎关节出现挪动，从而让颈部关节受到损伤，也有部分人群会造成颈椎间盘突出。

3、血压升高：在瑜伽锻炼时间过久的情况下，很有可能会导致身体处于疲惫的状态，还会让血压出现升高，从而就会引起恶心和呕吐，有部分人群也会出现眩晕。

瑜伽要忍受三个时期是什么?

1.

初练瑜伽的疼痛期 初接触瑜伽,觉得各种流派的瑜伽自己都想尝试,但当自己真的坐下来,各种问题随之而来! 静坐调息时,感觉自己很难以静心专注。练习体式时,拉伸会给身体带来酸痛感。冥想放松时,因为太过放松马上能秒睡。 这些感觉...

2.

接触过程中的适应期 慢慢地随着你坚持练习会发现:当自己无法专注时,你知道通过深呼吸调整!不对抗自己的情绪,接受自己的不完美。 当你深入练习体式时,不会因拉伸所带来的疼痛感,跟自己发脾气或较劲!你知道这些不足,正是你需要改...

3.

享受期 当你能熬过疼痛期、适应期,如果你还坚持着瑜伽,那么恭喜你,你可能已经找对了方向!现在的你,觉得自己每天都需要练习瑜伽, 如果没有练习,会总感觉少一件事没做,对于呼吸、体式的掌握也更加得心应手!