健身时间建议不超过多少？健身几点锻炼是最佳时间？

健身时间建议不超过多少?

健身建议每天运动30-60分钟为宜，不要超过1.5小时。可以选择有氧运动，比如游泳、慢跑、瑜伽、跳绳等，不仅能有效减脂塑形，长期坚持可增强心肺功能，促进血液循环，增强身体机能和抵抗力，可以强身健体。对于新手或身体偏虚弱的人群，建议每天运动半小时即可。

健身几点锻炼是最佳时间?

一般来说，下午15-17点锻炼，体能和力量最好，训练效果会更好，但是很多人都忙于工作，这时候根本没有时间锻炼身体，然后，我们可以安排下班后18-19点锻炼，这是下班后的时间，健身运动可以缓解精神压力，释放负面情绪，帮助您保持健康

晚上10点前

早上锻炼的人此时处于空腹状态，血糖也比较低，训练耐力会降低，但是空腹运动的燃脂效果会相对好一些，但力量训练的表现会相对较差