什么是波比跳？波比跳一天多少个合适？

什么是波比跳?

波比跳是由一位名叫波比(Burpee)的生理学家发明出来的，称为波比运动，因为动作中包含了跳跃的动作，所以也叫做波比跳。波比运动，一种常见的健身运动。也是一种高强度，短时间燃烧脂肪，令人心跳率飙升的自重阻力训练动作之一，也叫作立卧撑。

波比跳一天多少个合适?

波比跳原英文为burpee是一种高强度，让锻炼者心跳速率迅速升高的自重阻力训练动作的一种。由于其短时间高强度，对于初次进行，身体偏胖人士，波比跳一次约为5-7秒，可进行6-8次为一组，休息20秒再进行一组，可进行四组。一天这样四组即可，波比跳约为20-28个。对于健身人士20个波比跳为一组，中间休息1分钟，再循环做3组，这样一天做80个波比跳。