波比跳怎么做？波比跳每天多少个合适？

波比跳怎么做

首先身体保持站立,吸气时向下蹲,双手撑住地面,双手打开,与肩同宽,双腿并拢,向后用力跳,身体保持一条直线。

波比跳每天多少个合适

由于其短时间高强度，对于初次进行，身体偏胖人士，波比跳一次约为5-7秒，可进行6-8次为一组，休息20秒再进行一组，可进行四组。一天这样四组即可，波比跳约为20-28个。

对于健身人士20个波比跳为一组，中间休息1分钟，再循环做3组，这样一天做80个波比跳。