吊单杠有什么好处？吊单杠一般人能坚持多久？

吊单杠有什么好处

吊单杠的好处主要包括锻炼腰背部肌肉、拉伸脊柱、减肥等。

吊单杠一般人能坚持多久

吊单杆一般人能吊1-2分钟左右。一般建议每天练0.5-1小时。单杠不建议长时间的练,容易导致手臂的肌肉使用过度,对肌肉细胞造成损害,出现拉伤的酸痛感。一般建议每天练2-3次,一次15-20分钟会比较好,注意不要连续一次练0.5-1小时,中间需适当的休息,达到更好的效果。