健身时间建议不超过多久？健身时间几点最适合？

健身时间建议不超过多久?

90分钟

答案解析 专家指出,对于一般人来说合理的运动频率对于运动的效果和坚持很重要,运动时间如果超过90分钟不利于身体的恢复,会引起过度疲劳,不利于运动后疲劳的消除和身体机能的恢复。

健身时间几点最适合

下午18-19点一般来说，下午15-17点锻炼，体能和力量最好，训练效果会更好。