平板支撑一次多长时间？平板支撑能减肚子吗？

平板支撑一次多长时间

平板支撑一次时间在15秒到120秒之间。具体时间因人而异,刚开始锻炼的人,可以一次做两组,每组持续15秒钟就可以了。在适应了这个锻炼强度之后,就可以一次做三组,每组持续30秒。

如果平板支撑能做三到四组,每次能持续1-2分钟,那么训练肌肉的目的已经达到。

平板支撑能减肚子吗

“平板支撑是一种运动项目，在进行平板支撑时全身的肌肉都处于紧绷状态，包括腹部的一些肌肉。在平板支撑过程中要注意做收腹动作，每次坚持一定的时间，可以消耗一定的脂肪组织，是可以减肚子的。